​Holdtræning

Mandag​

09:00-09:55

Pilates JO​

10:30-11:30

Gigt​ CS

12:30-13:30

​Hemi hold ældre YD

15:15-16:00

Schroth CS​

16:00-17:00

G.L.A:D knæ/hofte UM

17:10-18:10

Nakke/skulder JW

Tirsdag​

08:00-09:00​

Parkinsonhold LB

11:00-1200

Parkinson YD og EO

13:00-14:00

Parkinson YD​

14:00-15.00

Ung CP EO​

14:30-15:30​

Schlerose CS

15:00-15:55

Pilates JO​

16:00-17:00​

Hjertemotion JO

16:00-17.00

Rygtræning LB

17:00-18:00​

Rygtræning øvede LB

17:00-17:45

Schroth/unge CS​

17:45_18:40​

Hypermobile JO

18:00-19:00

Rygtræning begynder LB

Onsdag​

08:00-08:40

Bassintræning LB

08:40-9:25

Bassintræniing LB

9:30-10:25

Træning for knogleskørhed og slidgigt JO

​09:25-10:10 

Bassintræning LB​

10.00-11:00

Parkinson YD​

10:10-10:55

Bassintræning LB​

10:55-11:40

Bassintræning LB

13:00-14:00

Kørestols hold CS

16:00-17:00

G.L.A:D knæ /hofte UM

16:30-17:30

Rygtræning  øvede JW

17:30-18:30

Rygtræning øvede JW​

Torsdag

08:00-08:45

Bassintræning LB

10.00 - 11:00

Parkinson YD​

11:00 - 12:00

Ryghold JW

15:30-16:25

Pilates JO​

16:30-17:25

Pilates JO

17:30-18:45​

Yoga JO

Fredag

10.00-1100

Schlerose hold CS

14:30-15:30​

Parkinson LB

Signatur forklaring​

JO: Jette Ottosen

UM: Ulla Marquardt

LB: Lars Brunø

JW: Judith van Weers

CS: Christina Schrøder Jessen​

EO: ErtanÖzyigit

G.L.A.D træning: Godt Liv med Artrose i Danmark:

For alle med knæ- eller hofteartrose, dvs det, der tidligere kaldtes slidgigt i hoften: en kombination af træning og undervisning, der har vist overbevisende resultater for personer med begyndende eller udviklet slidgigt.

G.L.A.D. består af dels en individuel undersøgelse og dels af træning og undervisning: 2 sessioner med undervisning a 1,5t varighed, 1 times indiv. undersøgelse, 6 ugers træning på hold/i hjemmet efter eget valg, efter tre måneder: retest og spørgeskema v fys, efter 12 mdr: udsendes et spørgeskema som opfølgning. Du binder dig til hele forløbet.

Prisen er:

1. kons: 272,88 kr.

holdtræning: 12x 115,68= 1388,16 kr.

3 mdrs opfølgning: 173,50 kr.

2x teoriundervisning: 231,36 kr.

i alt kr. 2239,40

Priserne gælder pr.  1. april 2019 - og følger altid sygesikringstaksterne.

Undervisning af special uddannet fysioterapeut i konceptet: Ulla Marquardt.

Yoga:Hatha Yoga Flow:

Med udgangspunkt i klassiske yogastillinger trænes kropsbevisthed, styrke, smidighed, balance og koordination, alt med en Mindful tilgang. Kobling af krop og sjæl. Tilstedeværelse i nu'et. Meditation - yogatræning - afspænding 10 X 95 kr.​​

Bassintræning:

Onsdage kl 08:00, 08:40, 9:25, 10:10 og 10:45, samt Torsdag kl 08:00 i Aabenraa Svømme- og Idrætscenter. Holdene kører fortløbende, og har optag af nye deltagere efter aftale.

Fysioflow:

Få bevægelse tilbage i kroppen. Vi arbejder med fokus på at smidiggøre muskelhinderne. Nyere forskning viser, at muskelhinderne: fascierne, har langt større betydning for stivhed, nedsat bevægelighed, smerter osv, end tidligere antaget.

Efter opvarmning arbejdes kroppen systematisk igennem med udgangspunkt i yogastillinger, men dynamisk for lige præcis at arbejde med fascierne.

Rygtræning:

Med udgangspunkt i "Den Motiverende Rygskole", undervises alle med rygproblemer, eller som forebyggende tiltag. Der er blandede hold på flere niveauer, et rent herrehold - og altid mulighed for at starte et nyt hold op, når der er deltagere nok. Vi træner på små hold: 6-8 prs

STOTT-Pilates træning for alle:

Øvelserne kan tilpasses alle, der kræves ingen forudsætninger.

Vedrørende Pilates: Der er fortløbende optag - det forudsættes dog, at deltagerne har fået mindst 1 individuel lektion.

Balancehold: der trænes 1 x ugentlig i 10 uger.

Skulderhold, nakkehold samt andre hold startes op efter behov.

Osteoporosehold: onsdage 09:00 -10:00. Lektioner a 55 min.

Nye hold startes op når der er mindst 4 deltagere. Der niveau inddeles, så deltagernes individuelle behov tilgodeses.

Mindfulnesstræning: fuldt kursus: 16 timer samt mulighed for opfølgning.

Indføring i træning i nærvær og accept via meditation, samt lette yogaøvelser. Små hold. Ikke terapi, men træning. For alle, der vil træne at være tilstede i nu´et, for angst, depression og smerter - for træning af fokusering og udholdenhed.


Styrketræning for løbere: forebyg, eller genoptræn skader på dette hold for løbere med individuelt tilpasset træning.

10x55 min

Bækkenbundstræning:

Særskilte hold for hhv kvinder og mænd.

Vi har altid tilbud om deltagelse på små diagnose specifikke, eller funktions specifikke hold, ex: Parkinson, Diss. Sclerose, gigt, hemiplegi osv.​

Aabenraa Fysioterapi & Træning I/S        |       Industrivej 10, 6200 Aabenraa      ​  |        Telefon: 74 62 08 22       E-mail: info@aabenraafysioterapi.dk     |        CVR: 32388876