​Holdtræning

Mandag​

09:00-09:55

Pilates JO​

15:30-16:25

Pilates JO​

16:30-17:25

G.L.A:D UM

17:30-19:00

Mediyoga Hjerteforeningen​

Tirsdag​

​06:45-08:00​

Yoga JO

09:30-10:25

​Træning for knogleskørhed og slidgigt JO​

16:30-17:25

Rygtræning ​Blandet hold LB​

17:30-19:00

Rygtræning LB herrer​

18:30-20:30​

Mindfulness træning JO

Onsdag​

08:25-09:10

Bassintræning LB

​09:15-10:00 

Bassintræning LB​

10:05-10:50

Bassintræning LB​

10:55-11:40

Bassintræning LB

15:30-16:25

Rygtræning JW

16:30-17:25

Rygtræning Blandet hold JW & ​G.L.A.D v UM

17:30-18:25

Rygtræning Blandet hold JW​

Torsdag

08:25-09:10

Bassin-træning LB

09:00 - 10:30

Yoga for seniorer JO​

11:00 - 12:00

Ryghold JW

15:30-16:25

Pilates JO​

15:30-16:25

Pilates JO

17:30-18:45​

Yoga JO

Fredag

​Ingen træning fredag

Signatur forklaring​

JO: Jette Ottosen

UM: Ulla Marquardt

LB: Lars Brunø

JW: Judith van Weers

CS: Christina Schrøder Jessen​

G.L.A.D træning: Godt Liv med Artrose i Danmark:

For alle med knæ- eller hofteartrose, dvs det, der tidligere kaldtes slidgigt i hoften: en kombination af træning og undervisning, der har vist overbevisende resultater for personer med begyndende eller udviklet slidgigt.

G.L.A.D. består af dels en individuel undersøgelse og dels af træning og undervisning: 2 sessioner med undervisning a 1,5t varighed, 1 times indiv. undersøgelse, 6 ugers træning på hold/i hjemmet efter eget valg, efter tre måneder: retest og spørgeskema v fys, efter 12 mdr: udsendes et spørgeskema som opfølgning. Du binder dig til hele forløbet.

Prisen er:

1. kons: 245,17 kr.

holdtræning: 12x 108,97= 1307,64 kr.

3 mdrs opfølgning: 163,45 kr.

2x aftenundervisning: 100 kr.

i alt kr. 1816,50

Priserne gælder indtil 1. okt 2014 - og følger altid sygesikringstaksterne.

Undervisning af special uddannet fysioterapeut i konceptet: Ulla Marquardt.

Yoga:Hatha Yoga Flow:

Med udgangspunkt i klassiske yogastillinger trænes kropsbevisthed, styrke, smidighed, balance og koordination, alt med en Mindful tilgang. Kobling af krop og sjæl. Tilstedeværelse i nu'et. Meditation - yogatræning - afspænding 10 X 75 kr.​​

Bassintræning:

Onsdage kl 08:35, 09:20, 10:00 og 10:45, samt 11:00 i Aabenraa Svømme- og Idrætscenter. Holdene kører fortløbende, og har optag af nye deltagere efter aftale.

Zumba for seniorer: hver onsdag kl 08:30 - 09:25. 10 x a 75 kr pr gang

Fysioflow:

Få bevægelse tilbage i kroppen. Vi arbejder med fokus på at smidiggøre muskelhinderne. Nyere forskning viser, at muskelhinderne: fascierne, har langt større betydning for stivhed, nedsat bevægelighed, smerter osv, end tidligere antaget.

Efter opvarmning arbejdes kroppen systematisk igennem med udgangspunkt i yogastillinger, men dynamisk for lige præcis at arbejde med fascierne.

Rygtræning:

Med udgangspunkt i "Den Motiverende Rygskole", undervises alle med rygproblemer, eller som forebyggende tiltag. Der er blandede hold på flere niveauer, et rent herrehold - og altid mulighed for at starte et nyt hold op, når der er deltagere nok. Vi træner på små hold: 6-8 prs

STOTT-Pilates træning for alle:

Øvelserne kan tilpasses alle, der kræves ingen forudsætninger.

Vedrørende Pilates: Der er fortløbende optag - det forudsættes dog, at deltagerne har fået mindst 1 individuel lektion.

Balancehold: der trænes 1 x ugentlig i 10 uger.

Skulderhold, nakkehold samt andre hold startes op efter behov.

Osteoporosehold: tirsdage 10:00 -10:55. Lektioner a 55 min.

Nye hold startes op når der er mindst 4 deltagere. Der niveau inddeles, så deltagernes individuelle behov tilgodeses.

Mindfulnesstræning: fuldt kursus: 16 timer samt mulighed for opfølgning.

Indføring i træning i nærvær og accept via meditation, samt lette yogaøvelser. Små hold. Ikke terapi, men træning. For alle, der vil træne at være tilstede i nu´et, for angst, depression og smerter - for træning af fokusering og udholdenhed.

Holdstart onsdag d. 21. nov. kl 18:00-21:00.

Pris: kr 1600,00.

Styrketræning for løbere: forebyg, eller genoptræn skader på dette hold for løbere med individuelt tilpasset træning.

10x55 min

Bækkenbundstræning:

Særskilte hold for hhv kvinder og mænd.

Vi har altid tilbud om deltagelse på små diagnose specifikke, eller funktions specifikke hold, ex: Parkinson, Diss. Sclerose, gigt, hemiplegi osv.​

Aabenraa Fysioterapi & Træning I/S        |        Industrivej 10, 6200 Aabenraa      ​  |        Telefon: 74 62 08 22       E-mail: aabenraafysioterapi@mail.dk        |        CVR: 32388876